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“趴桌午睡”怎樣規避健康風險

時間:2023-09-04 15:12 作者: 點擊:

話題“學生趴桌午休1學期收費200”,除了針對學校收費問題展開討論,網友們對趴桌午睡相關健康問題也十分關注,許多學生,長此以往會有怎樣的健康風險,湖南省職業病防治院骨科主任楊
瀟湘晨報長沙訊 近日,話題“學生趴桌午休1學期收費200”登上微博熱搜。除了針對學校收費問題展開討論,網友們對趴桌午睡相關健康問題也十分關注。

由于條件限制,許多學生、上班族午休時只能趴在桌上打個盹,長此以往會有怎樣的健康風險?近日,湖南省職業病防治院骨科主任楊紅波進行了解答。

趴在桌上午睡醒來后,脖頸酸痛的經歷大部分人都曾有過!芭孔牢缢瘜︻i椎健康會造成一定影響!睏罴t波指出,通常趴桌睡時,脖頸持續處于前屈體位,脖頸后方肌肉在該體位下被拉伸、處于緊張狀態,睡醒后可能會有明顯的“脖子僵硬”“落枕”感,長此以往可引發頸椎疾病。

此外,趴桌睡時脖頸往往裸露在外,人體局部溫差可能會導致血管和肌肉收縮,引發頸部不適,夏季以及初秋室內開啟空調降溫的情況下甚至可誘發神經壓迫,引發頸椎疾病。

“睡覺的首選姿勢一定是躺下枕著高度適中的枕頭入睡,不提倡趴桌睡。但如果實在要趴桌睡,可借助特型枕頭來改善姿態!睏罴t波說,趴桌睡時可選擇使用30厘米以上高度的、有一定硬度且不易變形的立式抱枕,墊高并固定頭部,減輕頸椎和頸后肌肉群受到的壓力。

楊紅波提醒,趴桌睡不可長期為之,同時在學習工作中應注意適當放松肩頸,每小時站起來伸幾次懶腰,頭部輕柔、緩慢地左右上下轉動幾圈,可讓肩頸部肌肉得到一定放松。

通訊員羅文硯文娜記者任彎灣

(一審:謝振華 二審:蔣俊 三審:王亞奇)
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